Пока мышцы держат спину — она защищена от грыж и защемлений.

Но со временем стабилизаторы слабеют, и тяжесть в пояснице начинает напоминать о себе всё чаще. Хорошая новость: ситуацию можно исправить простыми ежедневными действиями.

Все секреты здоровой спины — в карточках