Профилактика избыточного веса и ожирения у детей
Сегодня ожирение у детей очень распространенное явление, которое вызывает низкую самооценку, лишает детей возможности участвовать в групповых физических мероприятиях. Оно увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.
Причины избыточного веса и ожирения у детей
• В 99 % случаев — это нарушение равновесия между калорийностью (высокое содержание жира, сахара) употребляемых продуктов и физической активностью ребёнка.
• Семейное переедание, перекармливание детей.
• Привычка есть перед телевизором, переедать на ночь и нерегулярно питаться в течение дня, перекусывать между основными приемами пищи.
• Диабет у беременных может привести к увеличению веса ребенка при рождении и риску возникновения ожирения в дальнейшем.
• Дети, находившиеся на искусственном вскармливании более склонны к избыточной массе тела и ожирению.
Профилактика ожирения у детей
Питание беременных должно быть максимально разнообразным и полноценным.
Для детей грудного и раннего возраста рекомендуется:
• начало грудного вскармливания в течение ЗО мин после рождения;
• исключительно грудное вскармливание в первые 17 недепь жизни;
• введение надлежащего и безопасного прикорма (твердой пищи) не раньше 17—й и не позже 26—й недели, наряду с продолжающимся грудным вскармливанием до 1 года и позже.
После введения прикорма мама повышает потребление ребенком фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов и обеспечивает детям раннего возраста возможность для активного движения.
Детям школьного возраста и подросткам следует:
• ограничить общее потребление таких продуктов, как картофельные чипсы, сладости, высококалорийные десерты;
• пить воду или обезжиренное молоко вместо газированной воды или сока;
• повышать употребление фруктов и овощей, бобовых, цельных злаков и орехов;
• иметь в ежедневном рационе рыбные, мясные и кисломолочные продукты, растительные масла;
• регулярно заниматься физической активностью (не менее 60 минут в день).
Положительный пример родителей — обязательное условие для успешной борьбы с лишним весом детей!